Das ultimative Fitnesstraining
Hier kommt der ultimative globale Fitness-Wettkampf aus Deutschland: HYROX!
Hier erfährst du, wie du dich auch als Nicht-Athlet:in auf die Challenge vorbereitest und was dich bei HYROX erwartet!
Was ist HYROX?
Es erwartet dich ein Mix aus Kraft-, Intervall-, und Ausdauersport. Du machst insgesamt acht1-km-Läufe, die sich mit acht unterschiedlichen Workouts abwechseln.
Die Wettkämpfefinden als große Events in Messehallen mit besonderen Setups statt. Weltweit tretenSportler:innen im exakt gleichen Rennen an. Das Mindestalter liegt bei 16 Jahren – eineAltersgrenze nach oben gibt es nicht. Die Anmeldung erfolgt online über HYROX. By the waywenndu bei uns trainierst erhältst du 10% Vergünstigung auf alle HYROX-Events.
Funktionelle Bewegungen für den Alltag
Die Bewegungen im HYROX machen dich * harder to kill * und sorgen dafür, dass du deine Fitness auf ein neues Level bringen wirst.
Konstante Abwechslung und Intensität
HYROX ist abwechslungsreich und keine Einheit gleicht der anderen. So wird einem nie langweilig und der Spaßfaktor bleibt groß.
Gemeinschaft und Motivation
Die Gemeinschaft stellt einen hohen Stellwert beim HYROX im ATMO CLUB Hannover dar. In der Gruppe macht das Training doppelt Spaß.
HYROX-Übungen
Du fühlst dich fit und bist neugierig, welche Übungen dich beim HYROX Race erwarten?
Die 8 Disziplinen sind bei jedem HYROX-Race gleich:
HYROX-Wettkämpfe wurden speziell so konzipiert, dass es keine außergewöhnlichen Skills voraussetzt. Dadurch kann jeder mit der HYROX Vorbereitung starten.
HYROX hat Leistungskategorien für verschiedene Fitness-Level: HYROX Men, HYROX Women & HYROX Pro. Diese unterteilen sich zusätzlich dazu in verschiedene Altersgruppen.
1000m SkiErg
Die erste HYROX-Trainingsstation sind 1000 m auf dem Ski-Erg. Dieses Erg zielt vor allem auf die Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur ab. Wenn es jedoch effizient ausgeführt wird, werden auch die Muskeln des Unterkörpers beansprucht - das macht das SkiErg zu einem Ganzkörpertraining.
50m Sled Push
Die zweite Trainingsstation ist 50 m Sled Push. Dies ist eine Station, auf die Sie nicht unvorbereitet sein sollten... also probieren Sie sie mindestens einmal vor Ihrem Rennen aus und investieren Sie in griffige Schuhe! Diese Bewegung zielt auf die Muskeln des Unterkörpers ab, einschließlich der gesamten hinteren Kette, der Körpermitte und der vorderen Oberschenkelmuskulatur im Besonderen.
50m Sled Pull
Machen Sie sich bereit, Ihre Gesäßmuskeln, den Rücken, den Bizeps und den gesamten Rumpf während der dritten Trainingsstation zu beanspruchen - 50 m Schlittenziehen.
80m Burpee Broad Jump
Die vierte Workout-Station stammt aus dem Jahr 1939 und ist ein Ganzkörpertraining, das gleichzeitig geliebt und gehasst wird. Der erste Versuch kann sich schwierig anfühlen, aber viele unserer regelmäßigen Athleten betrachten diese Station inzwischen als eine ihrer Favoriten!
1000m Row
Station Nummer fünf ist das zweite Ergometer in diesem Fitness-Rennen. Mit 1000 m Rudern beginnt die zweite Hälfte des HYROX-Rennens.
200m Farmers Carry
Die 200 m des Farmers Carry erfordern den Einsatz der oberen Rückenmuskulatur, der Rumpfmuskulatur und der Griffkraft. Diese Workout-Station lässt sich leicht beim Wocheneinkauf üben...
100m Sandbag Lunges
10, 20 oder 30 Kilogramm auf dem Rücken beim Longieren? Willkommen bei Workout-Station Nummer sieben. Diese Station zielt vor allem auf die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln ab und ist ein echter Brenner...
75/100 Wall Balls
Die letzte Station... Wall Balls. Die Ziellinie ist in Sicht und es ist an der Zeit, das Rennen stilvoll zu beenden und sich der #HYROXFAMILY anzuschließen.
So bereitest du dich vor!
In unseren HYROX-Kursen wirst du bestens auf den Wettkampf vorbereitet. Unsereerstklassigen Trainer begleiten dich Schritt für Schritt durch jede Einheit und zeigen dir allewichtigen Aspekte die bei den jeweiligen HYROX-Disziplinen eine Rolle spielen und jene dieam Tag des Events den Unterschied ausmachen. Du wirst erstaunt sein, wie schnell du deineFitness auf ein neues Level anheben wirst!
Zusätzlich dazu bieten wir exklusiv für HYROX-Begeisterte mit besonders großem Ehrgeiz, dieMöglichkeit mithilfe einer mehrwöchigen individuellen Betreuung inkl. HYROX-Trainingsplanund Ernährungscoaching, wettkampftüchtig zu werden.
Für wen ist HYROX geeignet?
CrossFit ist für alle, die nach einer energiegeladenen und abwechslungsreichen Möglichkeit suchen, ihre Fitness zu verbessern. Egal ob du schon lange im Fitnessspiel bist oder gerade erst anfängst, CrossFit kann auf deine Bedürfnisse zugeschnitten werden. Bei uns im Atmo Club können alle Fitnessenthusiasten unsere CrossFit-Class ausprobieren vorausgesetzt du hast bereits eine gewisse Erfahrung bei grundlegenden Übungen, wie zum Beispiel der Kniebeuge, Schulterdrücken oder Klimmzug.
Falls du Neuling im CrossFit bist, empfehlen wir dir unsere Basic Class zu besuchen. Dort lernst du alle Grundlagen kennen, die für unsere CrossFit Class relevant sind.
Wenn du nach einer Gemeinschaft suchst, die dich motiviert und dich dabei unterstützt, deine Ziele zu erreichen, bist du bei CrossFit genau richtig. Unsere Klassen fördern Teamgeist und Zusammenarbeit, während du gleichzeitig an deinen individuellen Zielen arbeitest.
Komm vorbei und probiere eine kostenlose Probestunde aus, um herauszufinden, ob CrossFit das Richtige für dich ist. Egal, ob du darauf abzielst, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur Spaß beim Training zu haben – bei uns findest du eine vielseitige und dynamische Fitnesslösung."
CrossFit eignet sich optimal für Fitnessenthusiasten, da es ein vielseitiges Training bietet, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kombiniert. Die abwechslungsreichen Workouts sorgen für ständige Herausforderungen und halten die Motivation aller Teilnehmer hoch. Bei uns im Atmo Club ist die Community im Fokus. CrossFit setzt genau dort an und fördert die Gemeinschaft und den Teamgeist, was das Training noch unterhaltsamer macht.
CrossFit eignet sich hervorragend für Neulinge, weil es eine vielseitige und anpassbare Trainingsmethode ist. jede Übung ist skalierbar und unsere trainer passen das Training individuell an deinen Leistungsstand an. Unsere abwechslungsreichen Workouts ermöglichen es Anfängern, ihr Fitnessniveau schrittweise zu steigern und verschiedene Übungen auszuprobieren, was zu einem ganzheitlichen Trainingserlebnis führt.
Unsere Atmo Club - CrossFit Classes eignen sich ideal für Gewichtsverlust, da wir intensive Workouts kombinieren, die Kalorien verbrennen, Muskeln aufbauen und den Stoffwechsel ankurbeln. Die vielfältigen Übungen und der hohe Intensitätsgrad sorgen für effektives Training und fördern deine Fettverbrennung. Bei uns verbrennst du massig Kalorien und hast dabei sogar eine Menge Spaß. GARANTIERT!
Bereit, den nächsten Schritt zu gehen?
